Vamos falar sobre como ter uma alimentação saudável segundo a Bíblia?
Se você ainda não tem uma alimentação saudável, está perdendo tempo e saúde!
Afinal, as coisas mais saudáveis do mundo são as naturais, criadas por Deus, e o melhor: são de graça (Gn 1,11; 2,9).
Podemos encontrar a maioria delas plantadas na terra (Gn 1,29).
O que muitos não sabem é que a alimentação impacta tanto na saúde do corpo quanto na saúde espiritual (1 Tm 4,4-5).
E, como sempre, a Bíblia é o nosso manual! (Sl 119,105).
Por isso, neste artigo, você vai aprender como ter uma alimentação saudável segundo a Bíblia, os alimentos permitidos, os proibidos, e como seguir uma dieta bíblica equilibrada para cuidar do corpo, que é o templo do Espírito Santo.
Além disso, encontrará versículos e princípios bíblicos sobre alimentação saudável.
Vem comigo para aprender tudo sobre esse tema.
O que a Bíblia diz sobre alimentação
Alimentação é tão importante que, no terceiro dia da criação, Deus ordenou à terra que produzisse nossos alimentos.
“E disse Deus: Produza a terra erva verde, erva que dê semente, árvore frutífera que dê fruto segundo a sua espécie, cuja semente esteja nela sobre a terra…” (Gn 1,11).
A Bíblia diz que a alimentação que Deus preparou no princípio continha ervas verdes, sementes e frutos: “…E viu Deus que era bom.” (Gn 1,12).
Esses alimentos nos seriam por mantimento (Gn 1,29).
Infelizmente, o pecado corrompeu o mundo (1 Jo 5,19), afetando nossa alimentação e nosso domínio próprio (Gn 3,17). Um exemplo prático disso é que, se você comer uma maçã todos os dias, nenhum mal te fará; porém, se comer um lanche frequentemente, provavelmente terá sérios problemas.
Mas não para por aí. A Bíblia diz: “Mas, se alguém vos disser: Isto foi sacrificado aos ídolos, não comais…” (1 Co 10,28). Isso porque “Não podeis beber o cálice do Senhor e o cálice dos demônios; não podeis ser participantes da mesa do Senhor e da mesa dos demônios…” (1 Co 10,21).
Afirmando que a alimentação tem, sim, vínculo espiritual, por isso você deve se atentar ao que a Bíblia diz: “…quer comais, quer bebais ou façais outra qualquer coisa, fazei tudo para a glória de Deus.” (1 Co 10,31).
Com isso, você provavelmente vai prestar mais atenção na sua alimentação, não é mesmo?
O alimento como provisão divina e símbolo de fé
Por essa você não esperava.
A alimentação já foi, e ainda é, uma provisão divina (Mt 6,25-32).
Quando os filhos de Israel estavam caminhando no deserto, Deus fez questão de selecionar quais alimentos eles iriam comer, e foi o próprio Deus quem os deu.
E uma dessas provisões divinas foi o maná: “…Eis que vos farei chover pão dos céus, e o povo sairá e colherá cada dia a porção para cada dia…” (Ex 16,4).
Esse pão era tão saudável que sua forma não é como vemos hoje: “E era o maná como semente de coentro…” (Nm 11,7).
O povo, entretanto, estava em meio ao deserto, na dependência de Deus para se alimentar, pois era Ele quem lhes fornecia o alimento (Dt 8,2-3).
Nós também, assim como eles, ao recebermos a provisão divina, provamos nossa fé, esperando em Deus (Sl 37,3). O próprio Jesus nos ensinou com a oração do “Pai nosso”, e mostra isso dizendo:
“O pão nosso de cada dia dá-nos hoje.” (Mt 6,11).
Então, o primeiro passo para ter uma alimentação saudável é: Esteja na dependência de Deus. Ele é Sua provisão divina e prova sua fé.
Alimentos que a Bíblia proíbe
No Antigo Testamento, encontramos uma variedade de alimentos que a Bíblia proíbe (Lv 11), isso por dois motivos.
Saúde e santidade (Lv 11,44).
Os filhos de Israel que estavam peregrinando precisavam ter uma alimentação de qualidade, além de serem um povo separado, diferente das demais nações (Lv 11,45).
O princípio aplicado era viver de uma tal maneira que a forma de comer, beber e vestir glorificasse a Deus (1 Co 6,20).
Por isso, Deus fez questão de estabelecer a “dieta bíblica” com os alimentos que eles não poderiam comer por serem impuros, começando por:
Animais terrestres
- Camelos
- Coelhos
- Lebres
- Porcos
- Ratos
- Toupeiras
- Camaleões
Aves
- Águias
- Urubus
- Águias-marinhas
- Açores
- Falcões
- Corvos
- Avestruzes
- Corujas
- Gaivotas
- Gaviões
- Mochos
- Corvos-marinhos
- Íbis
- Gralhas
- Pelicanos
- Abutres
- Cegonhas
- Garças
- Poupas
Animais Marinhos
- Animais marinhos que não têm barbatanas nem escamas (ex: camarões, ostras,…)
Insetos
- Insetos que andam e que voam (ex: moscas)
Répteis
- Lagartos
- Lagartixas
Anfíbios
- Morcegos
Outros
- Qualquer animal que se arrasta pelo chão
- Também foi proíbido comer sangue (Lv 17,10)
Com base nos alimentos proibidos por Deus, os filhos de Israel seguiam um cardápio diferente, obedecendo às instruções alimentares do Senhor.
Agora vamos aprender quais alimentos o Senhor permitiu. Venha comigo!
Alimentos que a Bíblia permite
Agora, falando sobre os alimentos que a Bíblia permite com base em Levítico 11, podemos dizer que são todos aqueles que ela não proíbe, certo?
Entretanto, iremos destacar alimentos mencionados na Bíblia para que tenhamos uma alimentação saudável.
Dentre todos os milhares de alimentos, temos: frutas, grãos, vegetais, além de carnes e peixes que também são permitidos:
Animais terrestres
“…Estes são os animais que comereis de todos os animais que há sobre a terra: tudo o que tem unhas fendidas, e a fenda das unhas se divide em duas, e remói, entre os animais, aquilo comereis.” (Lv 11,2-3).
- Vacas
- Ovelhas
- Cervos
- Cabras
- …
Peixes
“Tudo o que não tem barbatanas ou escamas, nas águas, será para vós abominação.” (Lv 11,12).
- Salmão
- Atum
- Truta
- …
Aves
Já em relação às aves, aquelas que são domésticas normalmente são permitidas, como vemos na própria passagem (Lv 11,13-19).
- Frango
- Pato
- Peru
- Pomba
- …
Insetos
“Deles comereis estes: a locusta segundo a sua espécie, e o gafanhoto devorador segundo a sua espécie, e o grilo segundo a sua espécie, e o gafanhoto segundo a sua espécie.” (Lv 11,22).
- Gafanhotos
- Grilos
- …
Frutas
- Figos (Is 38,21)
- Uvas (Nm 13,23)
- Romãs (Nm 13,23)
- Azeitonas (Dt 8:7-8)
- …
Grãos
- Trigo (Jl 2,22)
- Cevada (Ex 9,32)
- Lentilhas (Gn 25,29)
- …
Vegetais
- Ervas (Gn 1,29)
- Alho (Nm 11,4-5)
- Pepinos (Nm 11,5)
- …
Realmente, Deus criou uma grande variedade de alimentos, concorda?
Todos esses alimentos têm um valor nutritivo excelente, além de serem saudáveis e poderem ser aproveitados de várias formas.
Deus é perfeito em tudo que faz (Sl 18,30), mas e se eu te disser que houve uma mudança nessa regra de alimentos proibidos e permitidos?
O que o Cristão (crente) deve comer hoje?
Assim como as coisas antigas eram sombra daquelas que estavam por vir, assim também foi com a alimentação (Cl 2,16-17).
O que estava ainda oculto veio a ser revelado por Jesus.
Jesus nos mostrou que o que contamina o homem não é o que entra pela sua boca, mas o que sai (Mt 15,11).
Sendo assim, todos os alimentos seriam puros (Mc 7,18-20).
Você pode dizer: “Então Jesus (Filho de Deus) ensinou algo diferente do que Deus (Pai) tinha ensinado?”
Não! Isso foi confirmado posteriormente quando Deus mostrou que eles poderiam, sim, comer todos os alimentos, porque Deus os havia purificado!
“no qual havia de todos os animais quadrúpedes, répteis da terra e aves do céu. E foi-lhe dirigida uma voz: Levanta-te, Pedro! Mata e come. Mas Pedro disse: De modo nenhum, Senhor, porque nunca comi coisa alguma comum e imunda. E segunda vez lhe disse a voz: Não faças tu comum ao que Deus purificou.” (At 10,12-15).
Paulo acrescenta, ainda, dizendo: “…toda criatura de Deus é boa, e não há nada que rejeitar, sendo recebido com ações de graças, porque, pela palavra de Deus e pela oração, é santificada” (1 Tm 4,4-5).
Concluindo que não há alimentos impuros, pois todos foram purificados, dando-nos o direito de comer qualquer comida.
Como ter uma alimentação saudável segundo a Bíblia
Para ter uma alimentação saudável, de acordo com a Bíblia, você deve consumir os seguintes alimentos:
- Peixes (Mt 14:17-19)
São ricos em proteínas, vitaminas lipossolúveis como A, E e D, e tem menos gordura do que a carne vermelha. - Legumes (Dn 1:12)
São ricos em vitaminas e elementos minerais como ferro, potássio e magnésio. - Sementes, Grãos e Cereais (Gn 1:29)
Ricos em proteínas, vitaminas, aminoácidos, sais minerais e fibras. - Frutos das Árvores (Gn 1:29)
Ricos em vitaminas, antioxidantes, fibras, minerais e água, promovendo a hidratação, saúde digestiva e cardíaca, além de fornecerem energia de forma natural com baixo teor calórico. - Carnes (At 10,12-15)
Ricas em proteínas, vitaminas B, ferro, zinco e gorduras, essenciais para o crescimento muscular, formação de hemoglobina e saúde imunológica.
Todos esses são ótimos alimentos, mas, para ter uma alimentação saudável, sua dieta deve ser equilibrada.
Venha, vamos descobrir como!
Dieta saudável segundo a Bíblia
A Bíblia faz questão de nos dizer como nos portar diante de cada situação (Sl 119,105).
Por isso, para ter uma dieta saudável e bíblica, você precisa:
- Apresentar ao Senhor seus planos (Pv 16,3)
- Ter equilíbrio, moderação e não ser guloso (Fl 4,5)
- Colocar em prática (Pv 20,13)
- Ter compromisso (Ec 5,5)
- Colocar Deus acima de tudo (Mt 22,37)
Com esses princípios, você será capaz de obter grandes resultados com a alimentação, e os benefícios para a saúde espiritual, emocional e física serão abundantes.
Estamos finalizando. Neste momento, você terá o guia final para o sucesso da sua jornada, que começa agora, rumo a uma alimentação saudável segundo a Bíblia.
O Corpo como templo do Espírito Santo
Chegamos na etapa final deste artigo!
E com isso, deixamos a pergunta: “Não sabeis vós que sois o templo de Deus e que o Espírito de Deus habita em vós?” (1 Co 3,16).
O que isso significa?
Que é sua responsabilidade se alimentar bem e não ficar comendo alimentos prejudiciais à saúde.
Porque “Se alguém destruir o templo de Deus, Deus o destruirá; porque o templo de Deus, que sois vós, é santo.” (1 Co 3,17).
Fazemos nossas as palavras: “Amado, desejo que te vá bem em todas as coisas e que tenhas saúde, assim como bem vai a tua alma.” (3 Jo 1,2).
Boa sorte, e que Deus vos abençoe!
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A graça do Senhor Jesus Cristo, e o amor de Deus, e a comunhão do Espírito Santo sejam com vós todos. Amém!
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